โรคอ้วน เสี่ยงต่อภาวะโรคแทรกซ้อนสูง

Advertisement


โรคอ้วน

โรคอ้วน

“อ้วน อ้วน อ้วน” สาว ๆ และหนุ่ม ๆ หลายคน คงไม่อยากได้ยินคำนี้กัน เพราะจะทำให้รู้สึกว่าเรานั้นเสียความมั่นใจไปเลย ว้าแย่จัง จะทำอย่างไรดี เพื่อไม่ให้ น้ำหนักเกิน

“โรคอ้วน”คือ การที่ร่างกายมี การสะสมไขมัน ภาวะน้ำหนักที่เกิดมาตรฐาน ซึ่งวัดได้จากดัชนีมวลกาย หรือค่า BMI การสะสมไขมันมี 2 ลักษณะ ลักษณะแรกคือการสะสมไขมันที่หน้าท้อง เอว หรือแบบแอปเปิ้ลมักพบในผู้ชาย ลักษณะนี้มีความเสี่ยงต่อการเป็น โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง มากว่า ลักษณะที่สองเป็นการสะสมไขมันบริเวณสะโพก  หรือแบบชมพู่

ดัชนีมวลกาย BMI

ดัชนีมวลกาย

 

โรคอ้วนเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายที่อันตราย ดังนี้อ้วน ไขมันสะสม

  • โรคหัวใจและหวอดเลือดตีบ
  • โรคเบาหวาน
  • โรคมะเร็ง
  • โรคหยุดหายใจขณะหลับ
  • โรคไขข้อเสื่อม
  • โรคเก๊าท์
  • โรคนิ่วในถุงน้ำดี

อาการของโรคอ้วน

  •    อาการคือ ง่าย ๆ เลยคือเห็นได้ชัด ของ โรคอ้วน น้ำหนักขึ้นแบบพลวด ๆ ผิดปกติ ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักจะบ่งบอกได้เลยว่า อ้วน หรือไม่ เมื่อเทียบกับดัชนีมวล        กาย
  •    รู้สึกว่าทำอะไรก็เหนื่อย มีเหงื่อไหลเยอะ รู้สึกร้อนง่าย หงุดหงิดง่าย
  •    พฤติกรรมการกิน จะเป็นประเภทที่กินแบบไม่เลือก กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มซะที
  •    ระบบการให้ใจรู้สึกว่าหายใจลำบาก เหนื่อย หอบ

สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วน

  •    การได้รับพลังงานจากอาหารมากเกินความต้องการของร่างกาย เช่น พิซซ่า โดนัท เค้า น้ำหวาน น้ำอัดลม
  •    ซึ่งเกิดขาดสมดุลจากการกินและการเผาผลาญ
  •    พฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม การทานอาหารเช้าน้อย และไปทานหนักในตอนเย็น
  •    ชอบทานอาหารที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบ
  •    การเลือกทานอาหารที่ให้ไขมัน แป้ง และน้ำตาล หรือแม้แต่แอลกอฮอล์ที่ให้พลังงานสูง เช่น เหล้า ไวน์ เบียร์
  •    ขาดการออกกำลังกาย หรือผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อย เช่นผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะ หรือทำงานบ้านโดยใช้เครื่องผ่อนแรง
  •    พันธุกรรม พ่อแม่เป็นโรคอ้วนลูกก็มีโอกาสอ้วนได้จ๊ะ
  •    วิถีการดำเนินชีวิต เช่นมีงานเลี้ยงรับรองเป็นประจำ
  •    ต่อมไทรอยทำงานน้อยกว่าปกติ
  •    ยาบางชนิดเมื่อกินแล้วทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น
  •    การทาน ยาลดน้ำหนัก จะผลให้เกิดโยโย่เอฟเฟ็คนะจ๊ะ สาวจ๋า อย่าทานเลย หาทางเลือกอื่นดีกว่าที่ไม่ใช่การกินยาลดน้ำหนัก ถ้าไม่อยากมาย้วยทีหลัง

วิธีการป้องกันไม่ให้เกิดโรคอ้วน

  •    ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อและไม่ทานอาหารในเวลากลางคืน
  •    ทานให้ครบ 5 หมู่
  •    ลดอาหารที่ทำจากน้ำมัน เลือกมาทานอาหารที่ทำจากการนึ่ง ลวก ต้ม
  •    เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เลือกทานอาหารที่มีไขมันน้อย เช่นนมพร่องไขมันเนย โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือผลไม้
  •    ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อการเผาพลาญพลังงานที่ดีเป็นเกาะป้องกันไม่ให้เกิด โรคอ้วน อีกด้วย เช่น การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ วิ่ง
  •    การทำกิจกรรม หางานทำเช่น ปลูกต้นไม้ กวาดบ้านถูบ้าน
  •    อีกเรื่องหนึ่งที่สำคัญ คือ “อารมณ์” อารมณ์ที่เห็นอาหารจานโปรด ขนมที่เป็นของโปรด ถ้าเราห้ามใจได้แล้วก็จะห่างไกลจาก โรคอ้วน ได้
4.00 avg. rating (77% score) - 1 vote

Advertisement


แนะนำ :)