ลดน้ำหนักอย่างไรให้หุ่นสวย “ไฉไล” สร้างความมั่นใจให้กับสาว ๆ

ลดน้ำหนัก

น้ำหนัก เวลาจะขึ้นก็ขึ้นทีละ 1 กิโล 2 กิโล แต่พอถึงเวลาลด ลดลงทีละขีด ฟังแล้วรู้สึกหดหู่เลยทีเดียวเชียวค่ะ แต่จะว่าไปแล้วเรื่องของวิธีการ ลดน้ำหนัก นั้น ก็ไม่ได้ยากมากมายอะไร ขึ้นอยู่กับความอดทนของสาว ๆ และพฤติกรรมการใช้ชีวิตประวันของสาว ๆ เช่น ในเรื่องของการกินนั้น อันนี้ถือว่าเป็นหลักสำคัญที่สาว ๆ นั้นอย่าตามใจปากให้มาก ไม่งั้นจะมาลำบา นั่งบ่น ฉันอ้วน ๆ เมื่อไหร่น้ำหนักจะลดซักที บ่นอย่างเดียวไม่ได้มีประโยชน์อะไรค่ะ และก็เชื่ออีกอย่างว่าสาว ๆ ที่ทำงานอยู่ในออฟฟิศทั้งหลาย ซึ่งเป็นผู้ที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับที่ ตกกลางวันสักบ่าย 3 สาว ๆ ก็จะรวมตัวกันกินของว่าง กินขนมกัน ก็นั่งกิน ๆ แล้วไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย นั่นก็เป็นปัญหาซึ่งน้ำมาสู่ความอ้วนโดยไม่รู้ตัวค่ะ วันนี้จะขนวิธีการ ลดน้ำหนัก ต่าง ๆ มากมายที่สรรหามาทั่วทุกสารทิศ ให้สาว ๆ ได้ลองกัน “หุ่นสวย สุขภาพดี ด้วยตัวเราเองนะคะ”

วิธีลดน้ำหนักนั้น

มีหลายวิธี ให้สาว ๆ ลองมาเลือกกันวาจะใช้วิธีแบบไหนดี หรือจะทำมันทุกวิธี การที่จะ ลดน้ำหนัก ได้จริง ๆ จัง ๆ นั้นมันขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของสาว ๆ ประกอบไปด้วยนะค่ะ

การเลือกรับประทานอาหาร การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นปัจจัยสำคัญ ที่จะไม่ก่อให้เกิดสาเหตุแห่งการอ้วน สาว ๆ ควรเลือกรับประทานอาหาร ที่มีกากใยไฟเบอร์เพื่อช่วยในการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น พวกของมัน แป้ง ของทอด ของหวาน ควรที่จะงด หักห้ามใจเพื่อหุ่นสวยระยะยาวค่ะ
ไม่เน้นหนักกับอาหารมื้อเย็น สาว ๆ ควรจะรับประทานอาหารเช้า ซึ่งเป็นอาหารสมองของมนุษย์ รับประทานอาหารตอนเที่ยงให้พออิ่มท้อง ส่วนอาหารเย็น ก็ควรที่จะเบา ๆ ลงโดยการกินแอปเปิ้ลสัก 1 ลูก หรือทานน้ำผลไม้ หรือน้ำเปล่าก็ได้ค่ะ เพื่อคลายความหิว หรือถ้าไม่ทานได้ก็ยิ่งดีเลยหละค่ะ
การรีบเข้านอน ไม่นอนดึก สาว ๆ ไม่ควรจะนอนดึกนะค่ะ ทางวิทยาศาสตร์ได้ระบุกันว่า ร่างกายจะหลั่งสารฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายในเวลากลางคือ ควรนอนตอน 4 ทุ่มนะค่ะ และพักผ่อนให้เพียงพอ นอนวันละ 6 ชั่วโมง ถือว่าไม่มากไปไม่น้อยไปค่ะ ถ้าสาว ๆ รีบเข้านอนจะได้ช่วยลดอาการหิวในตอนดึกได้ค่ะ
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินจุก กินจิก โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ทำงานในออฟฟิศทั้งหลายนะค่ะ บ่าย 3 แต่ละนางจะเริ่มรวมตัวกันกินของว่าง กินแบบ กินจุก กินจิก กินแบบนี้ทุกวัน ถ้ายังเป็นแบบนี้ทุกวันนะค่ะ สาว ๆ จะอ้วนโดยไม่รู้ตัวเลยค่ะถ้าหิวจริง ๆ ก็ดื่มน้ำเยอะ ๆ นะค่ะ หรือทานผลไม้ก็ได้เพื่อแค่ให้อิ่มท้องก็พอค่ะ
ถ้าน้ำหนักขึ้นอย่าซื้อกางเกงใหม่ เด็ดขาดเลยค่ะ เพราะมันจะทำให้เรานั้นไม่รู้ตัวว่าอ้วนมาก อ้วน มากสุด การใส่กางเกงตัวเดิมจะทำให้เราทานอาหารได้น้อยลง เพราะมันจะทำให้สาว ๆ นั้นอึดอัดเพราะสาว ๆ ต้องคิดไว้เสมอว่า ยังไงฉันต้องผอม ต้องกลับมาใส่กางเกงตัวเดิมของฉันให้ใส่ได้สบายเหมือนเดิม
6 โมงเย็น อย่ารับประทานไขมัน แป้ง เข้าไปเด็ดขาด เพราะว่าในเวลาตอนเย็น สาว ๆ ก็ไม่ได้ไป ไหน ถึงเวลานอนหลับก็นอนหลับ สาว ๆ ไม่ได้เอาไขมันส่วนนั้นไปเผาผลาญ มันก็จะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายของสาว ๆ ได้เช่นเดียวกันค่ะ
ออกกำลังกาย ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วย ลดน้ำหนัก ของสาว ๆ เพราะว่าการออกกำลังกายเป็นการเผา ผลาญไขมันในร่างกายได้ดีที่สุดเลยค่ะ ออกกำลังกาย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ วันละ 30-40 นาที ก็ถือว่า เป็นโอกาสดีที่จะได้หุ่นสวย เพรียว กลับมาอีกครั้งค่ะ เพราะว่านอกจากการออกกำลังกาย ยังทำให้ น้ำหนักลด แล้ว ยังส่งผลทำให้ร่างกายของสาว ๆ นั่นแข็งแรง เสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายด้วยค่ะ
นึกถึงการใช้ชีวิตประจำวันของคนอ้วน เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้สาว ๆ นั้น ไม่อยากที่จะอ้วนเพราะว่าคนอ้วนนั้นมักจะทำอะไรลำบากกว่าคนที่ผอมปกติ และความอ้วน มักจะนำไปสู่โรคต่างๆ อีกมากมายค่ะ